Всего три-четыре ночи с плохим сном существенно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. И такие тревожные изменения происходят даже у молодых. Это доказали в экспериментальном исследовании ученые из Швеции.
Статья исследователей из Университета Уппсалы опубликована в профильном научном журнале Biomarker Research («Исследование биомаркеров»).Молодые страдают также, как и пожилыеВ предшествующих исследованиях было показано, что хронический недостаток сна увеличивает риск развития инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности, мерцательной аритмии (серьезное нарушение ритма сердца — прим.
ред.
) и даже повышает сердечно-сосудистую смертность.Но, во-первых, все это относилось в основном к пожилым людям, у которых риск развития таких заболеваний и так высокий.
А во-вторых, связывалось с достаточно долгими периодами недосыпа.На этот раз ученые решили посмотреть, как короткий недостаточный сон влияет на молодых и абсолютно здоровых мужчин.
Каждый из них прошел испытания в лаборатории сна по два раза. Один раз, когда на протяжении трех ночей они спали по 8,5 часов, второй — когда им разрешали спать ночью лишь 4,25 часа, и так продолжалось в течение четырех суток.
Сон важнее физкультуры?Для определения состояния сердечно-сосудистой системы у них выявили 88 белков-биомаркеров. Здесь нужно уточнить, что наука, изучающая такие белки, называется протеомикой (от слова «протеин», означающего белок — прим.
ред.). Это новая и очень перспективная дисциплина в биологических исследованиях. Поскольку такой анализ очень сложен и финансово затратен, он пока используется преимущественно в научных целях.
Применение его в практической медицине — дело будущего.Так вот 88 этих маркеров определяли утром после сна, вечером и еще два раза днем — перед интенсивной 30-минутной тренировкой и после неё.
Вот основные находки:— После недосыпа происходили выраженные изменения в белках-маркерах, связанных с усилением воспалительных реакций в организме и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность и ишемическую болезнь сердца (ИБС).
— После интенсивной тренировки часть маркеров приходила в норму, но не все.
То есть, физкультура полезна, но не полностью восстанавливает здоровье после недостаточного сна.Береги сон смолодуВывод из этого очевиден — нужно стараться избегать недосыпа с молодых лет, чтобы негативные эффекты изменений белков-маркеров не накапливались и не способствовали развитию сердечной патологии в более раннем возрасте.
«Многие из более масштабных исследований, которые изучали связи между недостаточным сном и риском сердечно-сосудистых заболеваний, в основном были сосредоточены на людях более старшего возраста, у которых уже повышен риск таких заболеваний, — говорит Джонатан Седернаэс из Университета Упсалы, подводя итог своего исследования.
— Вот почему было интересно обнаружить, что уровень белков-маркеров повышался схожим образом у молодых и абсолютно здоровых людей всего после нескольких ночей недосыпания.
Это показывает насколько важен нормальный сон для здоровья сердечно-сосудистой системы даже в раннем возрасте».